2.jelaskan teknik dasar servis dalam permainan bola volly
3.apakah anda memerlukan latihan yang teratur untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru berikan contoh model latihannya
4.sebutkan latihan yang membuat otot lengan menjadi kuat
ini sudah aku ganti
tolong di bantu ya kakak
makasih
Jawaban:
1. Letakkan salah satu kaki untuk menggiring bola mengarah ke luar, sementara kaki lain diletakkan di samping bola. Kemudian, dorong bola menggunakan kaki bagian dalam sembari berlari menyesuaikan kecepatan yang diinginkan serta mengikuti arah bola.
2. Teknik servis atas dalam bola voli harus dilakukan pemain dengan posisi yang kokoh. Lempar bola ke atas dan sedikit ke depan menggunakan tangan kiri, kemudian fokus pada bola. Ayunkan lengan kanan dari belakang ke atas, lalu maju untuk memukul bola menggunakan telapak tangan.
3. Ya, kita memerlukan latihan yang teratur untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru.
Contoh model latihan nya: Bersepeda, Berenang, Yoga, Angkat beban, Jalan kaki.
4. - Push up
- Bear crawls
- Plank prass
- Monkey arms
- Pom-pom circle
- Shoulder press
- Triceps extension
- Chair Duos
-Oblique-twist triceps push up
Penjelasan:
SEMOGA MEMBANTU DAN BERMANFAAT :)
DAN SAYA MINTA MAAF JIKA JAWABAN NYA SALAH :)
1.jelaskan teknik dasar menggiring bola, yaitu
jawaban:
- 1.Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar awali dengan berdiri menghadap arah gerakan.
- 2 mata juga ke arah depan.
- -3. Putar pergelangan kaki ke dalam, lalu kunci.
- 4. Dorong bola ke depan menggunakan kaki bagian luar di mana posisi bisa dijadikan agak terangkat dari permukaan tanah.
- 5.teruslah berlatih sampai bisa
2.teknik dasar servis bola dalam bola voli
servis atas yaitu;
untuk no 2 ada di gambar (saya bosen nulis jadinya saya foto aja)
3.contoh olahraga nya untuk daya tahan jantung sama paru paru, yaitu:
- bersepeda
- yoga
- jogging
- latihan interval seperti squat, push up, sit up, dan lompat tali setidaknya dua kali seminggu
- berenang
- dan jangan lupa makan makanan yang sehat serta berprotein
4.latihan untuk membuat otot tangan kuat, yaitu:
- pushup
- plank press
- gerakan memutar lengan
- col* (gerakan 5 jari gampang)
